Οι ασκήσεις cardio (αερόβιες ή καρδιαγγειακές) είναι όλες αυτές οι δραστηριότητες που ενδυναμώνουν την καρδιά, τους πνεύμονες και γενικότερα όλο το καρδιοναπνευστικό σύστημα ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Ιδανικό για όσους ασκούμενους επιθυμούν μία έντονη και ολοκληρωμένη προπόνηση. Απευθύνεται σε όλους.

Στόχος η απωλεια  θερμίδων . Λόγω των υψηλών επιπέδων έντασης, οι θερμίδες συνεχίζουν να «καίγονται» αφού έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμά σας και ο οργανισμός αρχίζει σιγά σιγά να ηρεμεί.